Устала быть мамой

Вы наверняка слышали о профессиональном выгорании — состоянии эмоционального истощения, при котором работа становится для человека безрадостной и неинтересной. При этом внешне все может выглядеть благополучно: высокая зарплата, уважаемая должность, отличные отношения с коллегами… Но на душе кошки скребут. И ненавидишь работу всей душой, и бросить не можешь. 

То же самое может происходить и с родителями — чаще всего с мамами, которые уходят в декрет, чтобы ухаживать за ребенком. В какой-то момент маме все надоедает: каждый день одно и то же, времени на себя нет, дома беспорядок, муж вечно на работе. Да и ребенок начинает злить: иногда просто раздражает, иногда бесит, но точно не радует. 

Я сама проходила через это, когда оказалась заперта в однокомнатной квартире с двумя маленькими детьми, которые постоянно что-то хотели от меня. 

Давайте попробуем разобраться, почему долгожданное материнство не вдохновляет и куда подевалась радость жизни. У этого состояния есть три основные причины.

Причина № 1

Недостаток кислорода

Пламя гаснет от недостатка воздуха. Точно так же заботы о ребенке часто занимают все время и силы, и ничего другого в жизни мамы не происходит. Она перестает принадлежать сама себе: с ребенком надо погулять и поиграть, надо его накормить и почитать ему. У мамы как будто больше нет собственных эмоций, своих «хочу» или «не хочу», своей злости (ведь злиться на ребенка нельзя), своих удовольствий и своих желаний. 

Когда у женщины не остается своего «воздуха», ее жизнь начинает гаснуть, а сама она — выгорать. Печально, что это не всегда сознательный, но выбор самой мамы. Считается, что чтобы иметь личное пространство, нужно найти няню или переложить все заботы на мужа, но на самом деле, это возможно, даже если вы мать-одиночка и вам никто не помогает. Ведь для того, чтобы чувствовать свои эмоции и свои желания, не нужны деньги и какие-то особенные условия. 

Причина №2

Недостаток топлива

Огонь погаснет, если нечему гореть. Наверняка вам это знакомо: каждый день — как давно изжеванная жвачка с одним и тем же вкусом. Одно и то же день за днем: проснулись, покушали, погуляли, обеденный сон, прогулка, вечер, сон ночной. Чему тут гореть? Все давно уже прогорело. 

Опять же, дело не в том, чтобы каждый день придумывать новые развлечения: театры, цирки, поездки, «развивашки» для ребенка. Изменения могут быть не очень заметными извне, но давать силы и вносить разнообразие в «день сурка» мамы маленького ребенка.

• Прогуляйтесь по новому маршруту, а по дороге называйте и рассматривайте с ребенком растения или встречающихся птиц. 
• Приготовьте что-нибудь необычное по новому для себя рецепту.
• Поиграйте с ребенком по-новому — например, так, как сами любили играть в детстве.

Сами подбрасывайте «топливо», иначе ваш огонь погаснет.

Причина №3

Пламя залито водой

Эта причина — самая опасная. На этом этапе у женщины накапливается внутреннее напряжение и возникает ощущение бессмысленности всего происходящего в ее жизни. Если человек не может сам себе ответить, почему и зачем он занимается тем или иным делом, наступает эмоциональное выгорание. Чувство безысходности зальет и потопит любой жизненный огонь. 

Как бы странно это не звучало, но мамы часто теряют ощущение смысла в своей родительской «работе». Представьте сами: ваши коллеги работают, а вы заперты в четырех стенах с ребенком. В такой ситуации у женщины может возникнуть ощущение «Я не приношу пользу миру».

Или когда ребенок кричит, истерит, не слушается, и ничего не помогает. Маме кажется, что она воспитывает ужасного, неблагодарного человека. И опять кажется, зачем все это? 

Эти чувства — вещь непредсказуемая и очень индивидуальная. Они могут быть связаны с отношениями с собственными родителями и ощущениями из детства, или с ощущением невозможности самореализации. Разжечь пламя, залитое эмоциями — трудно. И, возможно, понадобится какое-то время и даже работа со специалистом, чтобы все «подсушить» и прийти в себя. 

Было ли у вас что-то похожее? Как удалось справиться с выгоранием? А может быть, вы сейчас через это проходите?